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DESAYUNO : Un vaso de leche desnatada o semidesnatada. Una tostada con aceite de oliva. Una porción de fruta. Dos o tres cucharadas de cereales. COMIDA : 250 gr. de verduras. 100 gr. (máximo) de carne, pescado o pollo asado o cocido (sin grasas visibles). Una tajada de pan integral. Una porci [...]
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