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Instrucciones
14 semanas para bajar de 1h45 en media maratón
SEMANA 1
Lunes - 60’+ pesas + 2 rectas
Miércoles - 20’+3 X 9’+ 10’ rec: 2’
Viernes - 40'+ 1 circuito Oberón + 10’
Domingo - 80’ + 4 rectas
SEMANA 2
Lunes - 60’+ pesas + [...]
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CategorÃas
- VegetarianoSÃ
- Con carneNo
- Con pescados y mariscosNo
- Con frutaNo
- Con legumbresNo
- Con pastaNo
- Con verduras de hojaNo
- Con resNo
- Con cerdoNo
- Con carne molidaNo
- Con avesNo
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